一个35岁还在啃老的社恐男，靠着一本《成年人生存技能》儿童绘本，开始跌跌撞撞学做人。
亚瑟，35岁，与母亲同住，工作是给网络游戏当测试员，最大技能是找借口。母亲病倒后，他被“赶”出家门，必须独自面对残酷社会。他的全部装备是一本母亲塞给他的儿童绘本《成年人生存技能》，里面只有五课：如何煮不糊的泡面、如何对付占你座位的同事、如何跟暗恋的人说出“你好”、如何应对失败、以及如何接受自己是个普通人。亚瑟拿着这本幼稚的绘本，在一家复印店找到了工作，被老板骂、被同事欺负、笨拙地追求同样社恐的女店员。在一次次的“技能练习”中，他不断出丑，却也慢慢学会了第一课到第五课。当他最终没能成为英雄，只是成为了一个能自己交房租、能请暗恋的人喝一杯咖啡的普通人时，他终于在公交车上笑了出来。
给成年废柴的一封温柔情书。笑中带泪，英式自嘲到极致。男主将那种“我不想长大但不得不长大”的窘迫演得入木三分。每一课技能的呈现都妙趣横生，结局不搞逆袭神话，而是承认普通人的胜利，这才是真正的治愈。
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